你是反芻形性格嗎？ 教學副院長 尹長生醫師
一位中年婦女，多年前有流產病史，但是卻多年後仍然沒能忘懷…
每當一些情況時就開始回想過去，終而影響到情緒！
自覺不能再這樣下去，請教醫師，並接受治療後才釋懷，後來她自己也成為這樣心理的協助老師。
反芻（rumination）是一個生物學的名詞。
有些動物（如牛）有好幾個胃，牠們會把食物存放在胃裏，反覆的從胃倒流到口中咀嚼，再流回胃，再倒流到口中。
反芻性思考（Rumination，或稱反芻思維），指過度沉溺於某些負面情緒，反覆想著過去的事。
這種長期反芻思考，容易讓人感到悲傷、焦慮和憤怒，並消極且悲觀地思考自己的事情，較無法解決問題。
同時也會感覺缺乏動力、注意力降低等，甚至出現暴飲暴食與自殘的行為，以及趨向憂鬱症。
其實這是一個常見的現象，人們在思考問題、有情緒困擾或遭遇挫折時，反覆地重複思考、回顧或深思熟慮相關的事情或情境。
如果這種思考的方式通常是負面的，固着於自己的問題、錯誤或困難，並反覆地檢視或評估這些事情，無法釋放自己。
正確的應對方式是，在承認既成事實的基礎上，積極地展開新的生活。
我們身邊是否有這樣的人？應該不少！
面對不幸或不公正的對待時，當下沒有反抗，默默接受。
然而，事後卻念念不忘，天天抱怨。
這種行為就像動物反芻食物一樣，已經過去的事情不停地在心裡反覆咀嚼，難以釋懷，
一般人可能需要兩年時間來適應，而這些人則可能需要更長的時間。
如果發現自己正在進行這種反芻性思考，提醒自己：「這一切終將過去！」。
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