失眠嗎？不妨試試兩段式的睡眠！ 尹長生醫師
一覺到天亮是理想，萬一睡不著，兩段式睡眠也很好！甚至三段式睡眠也不錯！
現代人失眠成為常態，燈光、夜生活及3C⋯使得大家都較晚睡，理論上應該一覺到天明，但失眠者愈來愈多。
台灣約有40%的人有輕度至重度的失眠，所以坊間出現了各種不同的方法來解決失眠，但是卻沒有一個簡單有效又不用藥的安眠方法。
不妨試試，想想看農業時代人們如何安眠：
那時是日出而作，日落而息的生活，沒有電燈，大家都很早就寢，半夜還要起來作事，看看農作物的安全，有沒有盜匪及預防火災…或是宮廷中孤單的嬪妃們半夜起來數地磚，或是做女紅，或是準備早餐..
通常是先睡四小時，中間一至二小時的中斷，再次睡四小時。
那時的人因習慣早睡早起所以必須中斷睡眠。
在工業時代後習慣改變了，不少人又因現代醫學發現，失眠會產生併發症及疾病的風險後，更加焦慮不安，睡眠狀況就更差了！
很多人強忍口渴，害怕睡前喝水，半夜醒來後睡不著而焦慮..
我們把睡眠認知做個修正，分成兩段式，沒有壓力，在放鬆的情形下，下一段的睡眠將會更順利。
有人三段式也可，看個人需求！
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