如何保持健康～ 教學副院長 尹長生醫師
中年40歲開始就要未雨綢繆！
注意肌少症，每10年大腿少15 ％的肌肉。
注重運動，但一般的飯後散步，走走樓梯，郊外踏青，效果不佳。
必須找到專業的肌力訓練。
立刻能做的就是補充蛋白質～
體重多少公斤就攝取多少公克的蛋白質，
例如：體重50公斤每日就要有50公克的蛋白質。
一杯100g牛奶有3.4 公克蛋白質，同份量100g的起司有25公克蛋白質。
一個蛋有6公克。
目前很多cheese是low fat cheese，高蛋白質。
瘦弱的中老年，生活品質都容易有問題。
https://www.facebook.com/watch/?v=6269943929707536
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